Chudnutie je téma, ktorá je plná mýtov a dezinformácií. Často sa stretávame s tvrdeniami a sľubmi rýchleho a ľahkého chudnutia, ktoré však môžu byť ďaleko od pravdy. Tu je prehľad častých hoaxov o chudnutí, ktoré by ste mali poznať, no nemali používať:
„Čarovné“ potraviny: Niektoré potraviny sú prezentované ako „čarovné“ alebo „zázračné“, ktoré majú údajne stimulovať spaľovanie tuku alebo zvyšovať metabolizmus. Avšak, väčšina týchto tvrdení nie je podložená vedeckými dôkazmi. Áno, chilli paprička zrýchľuje matabolizmus. No ak sa rozhodnete mať diétu založenú na chilli papričkách, radšej pri tom majte nablízku toaletu.
Extrémne nízko-sacharidové diéty: A sme tu. Low carb diéty zažívali vrchol v 90-tych rokoch a začiatkom nového milénia. Diéty s extrémne nízkym príjmom sacharidov sľubujú rýchle chudnutie, ale ich dlhodobé účinky môžu byť nepredvídateľné a nie vždy zdravé. Okrem toho nám počas low carbu chýba energia, vy ste pri nich nasratí, vaše okolie tiež.
Telesné obaly: Telesné obaly alebo „body wraps“ sľubujú rýchlu stratu váhy, ale v skutočnosti ide len o dočasnú stratégiu založenú na strate vody, nie tuku.
„Beztuková “ diéta: Bez-tukové diéty nie sú vždy najlepšou voľbou, pretože niektoré tuky sú nevyhnutné pre zdravie. Áno, obmedzenie tukov v redukčnom jedálníčku je kľúčové, no nemôžme tuky zo stravy dostať úplne.
Detoxikačné programy: Mnohé detoxikačné diéty sľubujú vyčistenie tela od toxínov a rýchle chudnutie, ale väčšinou ide len o dočasnú stratégiu, ktorá nie je udržateľná na dlhodobé chudnutie. Väčšina týchto produktov však nemá dostatočné vedecké dôkazy o ich účinnosti a môžu byť dokonca škodlivé pre vaše zdravie. Ach tá Mačingová….toľko našich klientov ju stále obhajuje…
Rýchle diéty s extrémnym obmedzením kalórií: Mnohé „rýchle diéty“ sľubujú obrovské úbytky na váhe v krátkom čase. Avšak, často sú tieto diéty neudržateľné a môžu viesť k yo-yo efektu, kde sa po skončení diéty vrátite na pôvodnú hmotnosť alebo viac.
„Spot Reduction“ cvičenia: Mnoho ľudí verí, že cvičenia zamerané na konkrétne oblasti tela, ako sú brušné cviky na zníženie brušného tuku, môžu spôsobiť miestne chudnutie. V skutočnosti je chudnutie určené geneticky a je určené celkovou stratou telesného tuku.
Zakázané potraviny: Niektoré diéty tvrdia, že určité potraviny sú „zakázané“ a že ich úplné vynechanie zo stravy je kľúčom k chudnutiu. Realita je taká, že všetky potraviny môžu byť súčasťou zdravého jedálnička v rámci vyváženej stravy.
„Chudnutie počas spánku“ a podobné nároky: Niektoré produkty na chudnutie alebo metódy tvrdia, že vám umožnia chudnúť aj v spánku alebo bez akéhokoľvek úsilia. Je dôležité byť skeptický k týmto tvrdeniam a radšej sa zamerať na zdravé a udržateľné stratégie chudnutia.
Dôležitosť Povědomia o Hoaxoch:
Je dôležité, aby sme si boli vedomí týchto mýtov a hoaxov, pretože môžu mať škodlivé dôsledky na naše fyzické a emocionálne zdravie. Sledovanie nezdravých diét a úpadkových trendov môže viesť k frustrácii, nedostatku dôvery vo vlastné telo a dokonca aj k zdravotným problémom. Ak ste aj boli priami aktéri niektorej z vyššie spomenutých diét, možno tieto diéty stále vnútorne obhajujete. Z psychologického hľadiska je náš mozog nastavený tak, že sa nechce vzdať niečoho, do čoho vložil veľa úsilia. Akokoľvek je dôležité sledovať reakciu vlastného tela, treba si však pomôcť výsledkami štúdií. Primeraný kalorický deficit, silový tréning, ľahká aeróbna aktivita. Toto všetko aplikované týždne až mesiace. Nič viac, nič menej. Radi s tým pomôžeme. Vyplňte formulár nižšie a my sa vám ozveme.
