Prečo by mali dôchodcovia (áno, aj tvoja babka) cvičiť: Kľúč k aktívnemu a zdravému starnutiu
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3884" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Starnutie je prirodzený proces, ktorý prináša množstvo zmien v našom tele. Mnohí ľudia si myslia, že s pribúdajúcim vekom by mali obmedziť fyzickú aktivitu a oddať sa odpočinku. Opak je však pravdou. Cvičenie v dôchodkovom veku môže byť jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k zdravému a aktívnemu starnutiu.
Kniha Arnolda Schwarzeneggera – Buď užitočný
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3875" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Arnold je pre nás, fitnesákov, ikona. Patrí k najlepším kulturistom dejín, prerazil v Hollywoode, stal sa guvernérom jednej z najsilnejších ekonomík sveta, je podnikateľ a filantrop. Pritom sa narodil v malej dedinke pri Grazi, v tom čase veľkej asi ako Pernek. Kniha "Be Useful: Seven Tools for Life" od
Ochrana Kože pred Slnkom: Prečo je Dôležitá a Ako na To
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3866" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Už ste asi počuli, že koža je najväčší orgán nášho tela. Slnko je pre nás zdrojom života a energie, ale jeho žiarenie môže byť pre našu pokožku aj nebezpečné. Správna ochrana kože pred slnkom je kľúčová pre prevenciu rôznych kožných problémov, vrátane rakoviny kože. V tomto blogovom príspevku si
8. ročník Fitrock Galavečer je za nami!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3858" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Dňa 30. apríla sme netradične v utorok, ale tradične v Centre kultúry, usporiadali 8. ročník nášho Fitrock galavečera. Tento večer bol oslavou nielen nášho fitnes centra, ale aj vás, našich verných klientov, ktorí ste opäť vytvorili skvelú atmosféru a pomohli nám vypredať sálu. Bohatý Program Plný Zábavy a Inšpirácie Tohtoročný program
Hoaxy o chudnutí, ktoré by ste mali poznať
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3848"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Chudnutie je téma, ktorá je plná mýtov a dezinformácií. Často sa stretávame s tvrdeniami a sľubmi rýchleho a ľahkého chudnutia, ktoré však môžu byť ďaleko od pravdy. Tu je prehľad častých hoaxov o chudnutí, ktoré by ste mali poznať, no nemali používať: [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672501249{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_column_text]"Čarovné"
Dôležitosť Kalorického Deficitu pri Chudnutí: Kľúč k Úspechu
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3841" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Pri riešení otázky chudnutia sa často hovorí o rôznych diétach a cvičebných rutinách. Avšak, bez ohľadu na to, aký druh stravy sledujete alebo aké intenzívne cvičenie vykonávate, jeden faktor sa zdá byť nepopierateľný: kalorický deficit. V tomto článku preskúmame dôležitosť kalorického deficitu pri chudnutí a ako tento koncept môže
Hybridný pohon na ceste za postavou, ktorú si želáte ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3833" img_size="full"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Nová služba Hybrid vo fitku: Vízia pre úspešný tréning a zdravý životný štýl Hybridné autá, hybridné pohony
Piliere fitness centra Fitrock
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3489" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text css=".vc_custom_1711228793785{padding-bottom: 28px !important;}"] Poslanie [/vc_column_text][vc_column_text] "Našou misiou alebo poslaním je vytvoriť pozitívne a podporujúce prostredie pre ľudí, kde sa môžu vzájomne inšpirovať a motivovať sa k aktívnemu životnému štýlu a životu!" Sme presvedčení, že komunita hrá kľúčovú úlohu pri podnecovaní jednotlivcov k dosiahnutiu svojich fitness cieľov a pri udržiavaní zdravých návykov. Vytvárame
Kardio alebo silový tréning ? Čím je efektívnejšie začať tréning ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3822" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Výskum naznačuje, že vykonávanie odporového tréningu pred kardiom je najlepšie na maximalizáciu sily. Vedci sa zameriavali na 19 štúdií, kde účastníci vykonávali silu a kardio počas toho istého cvičenia a analyzovali VO2 max a silu dolných končatín. Štúdie trvali od 8 do 24 týždňov a ľudia cvičili dva až trikrát
Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice – prehľad vedeckých štúdií
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Až 85% všetkých ľudí zažijú počas života bolesť „krížov“ (ďalej len LBP- low back pain). Je to najčastejšia sťažnosť ľudí v rámci všetkých kostrovo-svalových bolestí. Cvičenie je často odporúčané pacientom s LBP, pretože zmierňuje bolesti, obnovuje stratenú flexibilitu, silu a vytrvalosť. Tento článok sa pozrie bližšie na vedecké dôkazy o týchto tvrdeniach.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672501249{padding-top: