Dôležitosť Kalorického Deficitu pri Chudnutí: Kľúč k Úspechu
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3841" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Pri riešení otázky chudnutia sa často hovorí o rôznych diétach a cvičebných rutinách. Avšak, bez ohľadu na to, aký druh stravy sledujete alebo aké intenzívne cvičenie vykonávate, jeden faktor sa zdá byť nepopierateľný: kalorický deficit. V tomto článku preskúmame dôležitosť kalorického deficitu pri chudnutí a ako tento koncept môže
Hybridný pohon na ceste za postavou, ktorú si želáte ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3833" img_size="full"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Nová služba Hybrid vo fitku: Vízia pre úspešný tréning a zdravý životný štýl Hybridné autá, hybridné pohony
Piliere fitness centra Fitrock
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3489" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text css=".vc_custom_1711228793785{padding-bottom: 28px !important;}"] Poslanie [/vc_column_text][vc_column_text] "Našou misiou alebo poslaním je vytvoriť pozitívne a podporujúce prostredie pre ľudí, kde sa môžu vzájomne inšpirovať a motivovať sa k aktívnemu životnému štýlu a životu!" Sme presvedčení, že komunita hrá kľúčovú úlohu pri podnecovaní jednotlivcov k dosiahnutiu svojich fitness cieľov a pri udržiavaní zdravých návykov. Vytvárame
Kardio alebo silový tréning ? Čím je efektívnejšie začať tréning ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3822" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Výskum naznačuje, že vykonávanie odporového tréningu pred kardiom je najlepšie na maximalizáciu sily. Vedci sa zameriavali na 19 štúdií, kde účastníci vykonávali silu a kardio počas toho istého cvičenia a analyzovali VO2 max a silu dolných končatín. Štúdie trvali od 8 do 24 týždňov a ľudia cvičili dva až trikrát
Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice – prehľad vedeckých štúdií
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Až 85% všetkých ľudí zažijú počas života bolesť „krížov“ (ďalej len LBP- low back pain). Je to najčastejšia sťažnosť ľudí v rámci všetkých kostrovo-svalových bolestí. Cvičenie je často odporúčané pacientom s LBP, pretože zmierňuje bolesti, obnovuje stratenú flexibilitu, silu a vytrvalosť. Tento článok sa pozrie bližšie na vedecké dôkazy o týchto tvrdeniach.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672501249{padding-top:
Ako zostať zdravý, ak celý deň sedíte
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3807" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Celodenné sedenie je fenoménom posledných dekád. Spravidla, ak nám do fitka príde klient, ktorý má dlhé roky sedavé zamestnanie, tak vopred môžeme predpokladať, že bude mať zhoršené držanie tela, oslabený stred tela a pravdepodobne aj opakujúce sa bolesti spodnej časti chrbtice. V študií na 447 office-zamestnancoch sa sledovali negatívne účinky
Nebaví vás cvičenie ? Tu je riešenie
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3799" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Silový tréning. Pre niektorých z nás znamená radosť, pre iných však skôr kopec iných emócií, zväčša nie až tak príjemných. Možno prejdete okolo príspevku na sociálnej sieti, kde svalnatý chlap pózuje oproti zrkadlu a v momente si spomeniete na hlášku z nesmrteľného filmu Pelíšky: "dejte to pryč, mně se
Obľúbený program „Do formy“ už čoskoro štartuje!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3787" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Počas prvých dvoch mesiacov sme sa pýtali klientov vo fitku na ich ciele do nasledujúcich mesiacov. Väčšina uviedla cieľ - úprava telesnej hmotnosti. Dôvodov je samozrejme mnoho. Niekoho motivujú lepšie výsledky u lekára, ďalší sa chcú zmestiť do šiat na dôležité podujatie, iní sa zase chcú vrátiť na váhu,
Koľko porcií ovocia a zeleniny je tak akurát ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3781" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú dobré pre naše zdravie. Ale možno si ani neuvedomujeme, koľko ovocia a zeleniny je dosť. Možno je vaša predstava o zeleniny spojená s tanierom presypaným špenátom, a že denne musíte zjesť k tomu 2 jablká, 4 pomaranče, 1 kýbeľ čučoriedok a kiwi. Takáto predstava môže byť
Náplasť alebo Prášok: Ktorý Flector je pre vás správny?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3772" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] NSAID je skratka pre nesteroidné protizápalové lieky (anglicky: Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Tieto lieky sú používané na zníženie zápalu, bolesti a horúčky. Medzi najznámejšie NSAID patria ibuprofén, naproxén, diklofenak a aspirín. NSAID fungujú tak, že blokujú účinky enzýmov nazývaných cyklooxygenázy (COX), čo vedie k zníženiu tvorby zápalových mediátorov v tele.