Vplyv krátkodobého hladovania na zdravie. Čo hovorí veda ?
Krátkodobé hladovanie, známe aj ako prerušovaný pôst, sa stáva čoraz populárnejším spôsobom stravovania. Tento režim zahŕňa striedanie období príjmu potravy a pôstu, pričom najčastejšie využívané metódy sú 16/8 (16 hodín pôstu a 8 hodín jedenia), 5:2 (päť dní normálnej stravy a dva dni so zníženým kalorickým príjmom) alebo alternatívny pôstny deň. Výskum naznačuje, že tento spôsob stravovania môže mať pozitívny
Mäkké techniky: Cesta k uvoľneniu a zdravej pohyblivosti
At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi
Test Blogu
V praxi sa veľmi často stretávame s rôznymi nezmyselnými diétami, postupmi, zaručenými informáciami z neoverených zdrojov, radám influencerov zo sociálnych sietí. Človek je potom zmätený a nevie sa v tomto dezinformačnom smogu zorientovať. Často k nám prichádzajú klienti, ktorí už skúšali všemožné diéty ale po čase sa váha dostala na rovnaké číslo, prípadne pribudlo aj nejaké to kilečko navyše.
Keď píše samotný Arnold, mali by sme čítať!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3876" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Dnes od teba chcem, aby si urobil niečo, čo ani ja sám nemám rád. Chcem, aby si sa pozrel späť. Som veľkým zástancom toho, aby sme svoj pohľad držali upretý na budúcnosť, ale hoci preferujem posúvať sa dopredu bez obzerania sa späť, viem, že naša minulosť nás dokáže naučiť veľké
Čo sa deje so svalovou hmotou po 40-tke?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3961" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]S pribúdajúcim vekom dochádza k postupným zmenám v našom tele, pričom jednou z najvýraznejších je úbytok svalovej hmoty a sily. Tento proces, známy ako sarkopénia, začína už okolo 30. roku života a po 40-tke sa jeho tempo zrýchľuje. Predtým ako však začnete panikáriť, prosím dočítajte príspevok do konca. Nielen
Chcem nabrať svaly: Čo mám robiť?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3843" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Oukej, povedzme, že už cvičíte vo fitku nejaký čas a po počiatočnom zlepšení sa vám zdá, že stagnujete. Alebo ste ten typ, ktorý veľmi ťažko priberá. Možno práve naopak, ste typ, ktorý má pocit, že naberiete svaly veľmi ľahko a nech urobíte čokoľvek, svaly vám rastú. Tak, či onak,
Ako sa pripraviť na zimu na lyžiach, korčuliach, bežkách ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4043" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Poznajú to ortopédi, fyzioterapeuti, tréneri. Počas roka nastanú isté obdobia, kde naši cvičenci zoberú svoje telo do výzvy. Či už Spartan race a rôzne jeho alternatívy, maratóny, alebo aj zimné športy ako lyžovanie, skialp, korčuľovanie či bežkovanie. Ak sme celý rok nič nerobili a potom sa vychystáme hecnúť do
Cvičenie ma nebaví: Prečo by ste mali zaradiť silový tréning do svojho života ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4017" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Priznajme si to. Nie každý miluje cvičenie. Pre niektorých je predstava dvíhania činky alebo trávenia času v posilňovni rovnako lákavá ako umývanie riadu alebo čakanie na pošte. Ale rovnako ako si umývame zuby alebo jeme zeleninu, aj silový tréning je jednou z tých vecí, ktoré nemusíme milovať, ale robíme
Prečo Nemôžeme Premeniť Tuk na Svaly?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4012" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]V rámci fitness a zdravého životného štýlu sa často (čítajte vždy) stretávame s myšlienkou „premeniť tuk na svaly,“ ktorá je však nesprávna a zavádzajúca. Ide o mýtus, ktorý vychádza z mylného pochopenia toho, ako funguje náš organizmus a aké sú rozdiely medzi tukovým a svalovým tkanivom. Aby sme lepšie
Benefity fyzioterapie pri zraneniach, bolestiach a prevencii pre cvičencov
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3992" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]1. Pomoc pri liečbe a regenerácii zranení Každý šport alebo cvičenie so sebou nesie určité riziko zranenia. Bežné sú najmä: svalové napätie a natiahnutie, zranenia kĺbov (členky, kolená, ramená), problémy s chrbticou (napr. bolesť v oblasti bedier alebo krížov). Fyzioterapeut dokáže určiť príčinu zranenia a navrhnúť postup na jeho liečbu. 2. Zmiernenie