Tichý zabijak – Hypertenzia. Jej manažment, kontraindikácie a odporúčania pre cvičencov s hypertenziou.
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4006" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Spracovať túto tému bolo pre mňa naozaj náročné. Trvalo mi to tak dlho, že keď som začal písať, tak Leonardo di Caprio mal priateľku a než som ho dopísal, jeho priateľka bola preňho už príliš stará. Na pomoc som si teda privolal lekára z kardiologického oddelenia. Tento lekár nechcel
Chcete trvalo schudnúť ? Stačí sa držať týchto pravidel!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3960" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text css=".vc_custom_1729445824336{padding-bottom: 28px !important;}"] 1. Kalorický deficit: Základ úspešného chudnutia [/vc_column_text][vc_column_text]Kalorický deficit znamená, že konzumuješ menej kalórií, než tvoje telo denne spáli. Tento nedostatok energie núti telo siahnuť do svojich tukových zásob, čím dochádza k redukcii hmotnosti. Dôležité je však nastaviť tento deficit rozumne – príliš drastické obmedzenie kalórií môže viesť
Prečo by mali dôchodcovia (áno, aj tvoja babka) cvičiť: Kľúč k aktívnemu a zdravému starnutiu
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3884" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Starnutie je prirodzený proces, ktorý prináša množstvo zmien v našom tele. Mnohí ľudia si myslia, že s pribúdajúcim vekom by mali obmedziť fyzickú aktivitu a oddať sa odpočinku. Opak je však pravdou. Cvičenie v dôchodkovom veku môže byť jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k zdravému a aktívnemu starnutiu.
Ochrana Kože pred Slnkom: Prečo je Dôležitá a Ako na To
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3866" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Už ste asi počuli, že koža je najväčší orgán nášho tela. Slnko je pre nás zdrojom života a energie, ale jeho žiarenie môže byť pre našu pokožku aj nebezpečné. Správna ochrana kože pred slnkom je kľúčová pre prevenciu rôznych kožných problémov, vrátane rakoviny kože. V tomto blogovom príspevku si
Kardio alebo silový tréning ? Čím je efektívnejšie začať tréning ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3822" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Výskum naznačuje, že vykonávanie odporového tréningu pred kardiom je najlepšie na maximalizáciu sily. Vedci sa zameriavali na 19 štúdií, kde účastníci vykonávali silu a kardio počas toho istého cvičenia a analyzovali VO2 max a silu dolných končatín. Štúdie trvali od 8 do 24 týždňov a ľudia cvičili dva až trikrát
Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice – prehľad vedeckých štúdií
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Až 85% všetkých ľudí zažijú počas života bolesť „krížov“ (ďalej len LBP- low back pain). Je to najčastejšia sťažnosť ľudí v rámci všetkých kostrovo-svalových bolestí. Cvičenie je často odporúčané pacientom s LBP, pretože zmierňuje bolesti, obnovuje stratenú flexibilitu, silu a vytrvalosť. Tento článok sa pozrie bližšie na vedecké dôkazy o týchto tvrdeniach.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672501249{padding-top:
Ako zostať zdravý, ak celý deň sedíte
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3807" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Celodenné sedenie je fenoménom posledných dekád. Spravidla, ak nám do fitka príde klient, ktorý má dlhé roky sedavé zamestnanie, tak vopred môžeme predpokladať, že bude mať zhoršené držanie tela, oslabený stred tela a pravdepodobne aj opakujúce sa bolesti spodnej časti chrbtice. V študií na 447 office-zamestnancoch sa sledovali negatívne účinky
Nebaví vás cvičenie ? Tu je riešenie
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3799" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Silový tréning. Pre niektorých z nás znamená radosť, pre iných však skôr kopec iných emócií, zväčša nie až tak príjemných. Možno prejdete okolo príspevku na sociálnej sieti, kde svalnatý chlap pózuje oproti zrkadlu a v momente si spomeniete na hlášku z nesmrteľného filmu Pelíšky: "dejte to pryč, mně se
Obľúbený program „Do formy“ už čoskoro štartuje!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3787" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Počas prvých dvoch mesiacov sme sa pýtali klientov vo fitku na ich ciele do nasledujúcich mesiacov. Väčšina uviedla cieľ - úprava telesnej hmotnosti. Dôvodov je samozrejme mnoho. Niekoho motivujú lepšie výsledky u lekára, ďalší sa chcú zmestiť do šiat na dôležité podujatie, iní sa zase chcú vrátiť na váhu,
Náplasť alebo Prášok: Ktorý Flector je pre vás správny?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3772" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] NSAID je skratka pre nesteroidné protizápalové lieky (anglicky: Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Tieto lieky sú používané na zníženie zápalu, bolesti a horúčky. Medzi najznámejšie NSAID patria ibuprofén, naproxén, diklofenak a aspirín. NSAID fungujú tak, že blokujú účinky enzýmov nazývaných cyklooxygenázy (COX), čo vedie k zníženiu tvorby zápalových mediátorov v tele.